Całościowe podejście polega na doborze ćwiczeń i serii treningowych w taki sposób, aby zapewnić mięśniom wszechstronny rozwój pod względem masy, gęstości i kształtu.
Udowodniono naukowo, że trenowanie metodą holistyczną pobudza do pracy znacznie większy procent mięśni niż tradycyjne ćwiczenia siłowe.
Harmonijny rozwój sylwetki ma miejsce wtedy, gdy do pracy angażowane są dwa typy włókien, z których zbudowane są mięśnie. Posiadamy włókna szybko oraz wolno kurczliwe W zależności od ilości poszczególnych z nich kształtujemy swoje cechy motoryczne.Białe mają wysoki potencjał siły, ale bardzo szybko się męczą. Czerwone zaś są przeciwieństwem białych i ich potencjał siły jest niewielki, ale za to są bardzo odporne na zmęczenie. Włókna białe posiadają również włókna, które mają zdolność upodabniania się do włókien czerwonych, dlatego ważne jest aby wysiłek fizyczny podejmowany przez nas stymulował wszystkie typy włókien.
Globalne spojrzenie na ciało pozwoli nam zachować sprawność i harmonie atletycznej sylwetki na lata.