Jeżeli na co dzień jesteśmy aktywnymi fizycznie, nie musimy rezygnować z treningu w czasie urlopu. Trening w klubie zamieńmy na ćwiczenia na plaży, które łączą przyjemne z pożytecznym. W trakcie urlopu wykorzystuj miejsce, w którym jesteś. Baw się aktywnością fizyczną i nie szukaj klubu fitness. Na to przyjdzie czas po wakacjach.
Poświęć kilkanaście minut na bieg, wypady, planki, przysiady czy pompki.
Piasek stanowi niestabilne podłoże, które z powodzeniem zaangażuje do pracy mięśnie głębokie. Wówczas zwykłe wykroki lub podskoki stają się ćwiczeniami ekstremalnymi.
Kolejną bardzo ważną zaletą jest to, że trening jest wykonywany boso. Dzięki temu uda się zaangażować do pracy mięśnie stóp, które w normalnych warunkach nie pracują tak intensywnie.
Trening na plaży powinna poprzedzić kilkuminutowa rozgrzewka oraz odpowiednie zakończenie i schłodzenie ciała. Nie bagatelizujmy tych elementów pomimo pięknej pogody i dużej dawki endorfin.
Trenuj mądrze!