Trening w plenerze przeprowadzany jest w parkach, lasach lub stadionach lekkoatletycznych dając zupełnie inne korzyści niż ćwiczenia w klubie fitness.
Niezależnie od poziomu ćwiczącego, trening tego typu pomaga zwiększyć wydolność, poprawić pracę układu sercowo – naczyniowego i sprawić, że samopoczucie po treningu będzie dużo lepsze.
Trening często przybiera formę Boot Camp. Jest to rodzaj wojskowej aktywności fizycznej, która dużo mocniej wzmacnia mięśnie całego ciała niż inne ćwiczenia fizyczne. Systematyczne treningi pozwalają zredukować tkankę tłuszczową, zwiększyć elastyczność mięśni i stawów oraz poprawić koordynację ruchową.
Trening jest w pełni kontrolowany a głównym moim celem jest ustabilizowanie kręgosłupa w trakcie krótkich, płytkich wdechów. Dzięki takim ćwiczeniom, trening kształtuje utrzymanie poprawnej pozycji w sytuacjach maksymalnego zmęczenia. Osoba trenująca jest przygotowana do sytuacji zdarzających się na co dzień, niezależnie czy jest początkującym biegaczem, żołnierzem czy sportowcem.
Ukierunkowany trening na spalanie tkanki tłuszczowej, czy poprawę wytrzymałości fizycznej, usprawni na pewno skoczność, szybkość, siłę eksplozywną oraz kondycję. Będzie miało to bezpośredni wpływ na poziom zdolności do wykonywania wysiłku fizycznego oraz właściwe funkcjonowanie w życiu codziennym.
Na trening składają się:
- ćwiczenia siłowe: przysiady, wykroki, ugięcia ramion, ćwiczenia na drążku i poręczach,
- biegi,
- ćwiczenia skocznościowe: wyskoki, skoki, przeskoki,
- ćwiczenia interwałowe,
- ćwiczenia aerobowe,
- ćwiczenia z elementami sztuk walki
